泪液|合肥普瑞眼科科普|眼睛干涩这5个小技能请收好全身|疾病|类风湿性|按摩|时候

对于当代人来说，随着人们生活节奏的加快以及电子产品的普及，电子产品早就成为了身体的一部分。这无疑给我们的眼睛增加了沉重的负担。长期过度用眼导致我们眨眼的次数下降，泪液分泌减少，眼睛得不到湿润，很容易出现眼干、眼涩。
什么是干眼症
眼干≠干眼。
干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视功能障碍。

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干眼症的症状包括：疲劳干涩、瘙痒、视线模糊、异物感和灼痛感等，以上症状休息后未能缓解者，就需要至医院就诊，检查是否有干眼症了。
常见的干眼诱因有哪些
衰老：干眼症常见于老龄女性；
电子产品使用：长期面对屏幕，眨眼次数减少；
眼妆：各类眼妆造成睑板腺开口阻塞；
药物：滥用“网红”眼药水，抗抑郁、抗组胺药物等全身用药；
环境：空气污染、光污染、射线、高海拔、低湿度及强风力等；
全身疾病：类风湿性关节炎，干燥综合症，糖尿病，甲状腺功能异常等；
其他：过敏性结膜炎、睑板腺功能障碍、角膜屈光手术、翼状胬肉等。

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教你几招，预防干眼症状
０１、站起来眺望远方
由于长期面对电脑屏幕，用眼距离不超过０．５米，对眼睛的伤害较大。当感觉眼睛有点疲劳的时候，站起来，面对窗外，选择不同距离的景物眺望一下，同时舒展一下筋骨。
０２、眼球旋转运动
生命在于运动，眼睛也是。于长期盯着电脑屏幕，注意力高度集中，难免疲劳。闭上眼睛，让你的眼珠子轻轻地旋转，先慢慢顺时针转几圈，再逆时针转几圈，直到感觉舒服为止，试试吧，疲劳的时候闭上眼睛旋转眼球是很奇妙的。
０３、眼部舒缓按摩
用食指和中指在颧骨轻轻的按压，然后在眼睛周围轻轻的按摩，顺时针按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太阳穴轻轻按摩，一个深呼吸，这样子会让你的眼睛明亮起来。

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０４、养成良好的习惯
首先，在工作的时候，要注意坐姿，眼睛不能离电脑屏幕太近。其次，在工作一段时间之后，一定要让眼睛和身体得到休息。最后，在空调和暖气房间中，要注意经常开窗通风，保持空气新鲜。
０５、饮食调节
【泪液|合肥普瑞眼科科普|眼睛干涩这5个小技能请收好】 摄取含维生素Ａ、Ｃ等抗氧化剂的食物，如胡萝卜、南瓜、芭乐、坚果等，有益眼睛，也有助于皮脂腺正常分泌。

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