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错误4、没有改掉坏习惯
想要改掉坏习惯是非常困难的 ， 所以 ， 在减肥过程中 ， 这个错误也导致了许多人减肥失败 。 生活中的各种坏习惯 ， 比如：吃宵夜、熬夜、抽烟喝酒、长期久坐等等都是最常见的 。 很多人都无法把这些坏习惯戒掉 ， 而这些坏习惯又恰恰最容易引起肥胖 。
比如熬夜会导致体内激素分泌紊乱 ， 瘦素分泌量降低 ， 引起皮质醇大量分泌 ， 导致新陈代谢水平下降 ， 身材容易变胖 。 而吃宵夜则会增加每天摄入的总热量 ， 并且肠胃在晚上的时候消化功能会大幅度下降 ， 这时候吃进去的东西很容易囤积在肚子里 ， 逐渐形成脂肪 。 所以 ， 改掉坏习惯也是减肥的关键 。

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