胆囊炎|“为什么是我？”癌症到底怎么得来的？反思：7个行为要早点改正( 二 ) 胆囊炎

另外，肝癌的发生和发霉食物之间也有很大联系。生活中不少老年人都有勤俭节约的美德，碰到发霉食物也不舍得丢，会将发霉部位去除后继续食用。殊不知，这样做非常危险。发霉的食物内很可能会产生黄曲霉素，黄曲霉素具有很强的肝毒性和致癌作用，会给肝脏带来不可逆损伤，甚至会诱发肝癌发生。

?【胆囊炎|“为什么是我？”癌症到底怎么得来的？反思：7个行为要早点改正】三、癌症是吸出来的？
1、吸烟
“吸烟有害健康”是大家都知道的一句话，然而在生活中还是有许多吸烟人士。长期吸烟会导致癌症的发生率显著增加，吸烟量越多、吸烟时间越长，发病率也就越高。
这是因为香烟在燃烧时，会产生烟焦油，而烟焦油内含有苯并芘等致癌物质。这些物质会导致黏膜水肿、充血、上皮增生等，导致纤毛无法正常运动，最终诱发癌症发生。
2、不注意厨房油烟厨房油烟是诱发女性患上肺癌的重要因素，在日常烹饪食物时，会产生大量的油烟。而这些油烟内会含有硝基多环芳香精，该物质是一种肺癌致癌物。每天在这种环境下吸入油烟，给身体带来的伤害甚至比1小时抽2包烟还多，对于肺部的伤害可想而知。
上述的这些不良习惯都可能会诱发癌症发生，如果你还在做这些事的话，劝你尽早改正。

?四、肿瘤专家的防癌忠告，做好少得癌！
中国医学科学院肿瘤医院原防癌科主任袁凤兰教授从事肿瘤防治45年，总结了一套防癌密码，希望能帮助到大家。
1、饮食要有“211”
日常的饮食建议成年人遵循“211”原则，即每日2斤蔬菜、1斤水果、每周不超过1斤肉，保证蔬菜水果的摄入量可让身体摄入丰富的膳食纤维和维生素，对于预防癌症很有好处。而适当摄入肉类则可以让身体补充营养元素，又不会给健康带来过大负担。
2、运动要有“615”
运动对于预防癌症发生也有积极意义，建议每日走路6000步、走路保持“1”字形，同时可进行挥臂抓“5”指的动作。坚持这几个原则可以让脊柱压迫减少、锻炼到肩颈肌肉等，可起到很不错的锻炼效果。

?3、体检盯紧“15和40”对于一些家族内有肿瘤病史的人群，一定要比家人患癌时间早“15”年去专科医院进行防癌体检。除此之外， 40岁以上的人群患癌风险会显著增加，也需要定期进行癌症筛查。
癌症的发生和我们生活中的一些不良习惯之间离不开关系，想要预防癌症，必须从细节上作出改变，看完文章的你还不动起来吗？
参考资料：
[1
《肿瘤专家45年的独家防癌秘诀：做好这几点，癌症不来找》.光明网.2021.1.20
[2
《警惕！这七大癌症都是一口一口吃出来的，可惜知道的人太少…》.科普中国.2021.9.5
[3
《夜间工作致癌的原因被发现：熬夜会增加DNA损伤，降低修复效率》.生物世界.2021.3.10
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