三月的时间过的可真快 ， 转眼第二周就已经开始了 。 我们刚刚迎来了春天的第三个节气 ， 惊蛰节气 ， 本周气温就开始回升 ， 万物复苏到处都是鸟语花香的景象 。 前两天气温还在下降 ， 时不时还出现春雨和惊雷的情况 。 本周气温就开始慢慢的回升了 ， 但是早晚大家还是要时刻注意防寒保暖的 。 春天到来以后 ， 雨水开始变多了 ， 大家出门的时候一定要注意天气变化 ， 以防受凉感冒 。 春天 ， 特别是广大的女性朋友们 ， 一定要多吃一些瓜果蔬菜 ， 补充维生素还可以有效的美容养颜 ， 让自己的身体更健康 。 那么我们春天应该吃一些什么样的水果蔬菜才能更好的保养皮肤呢？下面就跟随 ， 张医师一起来好好的学习一下吧！

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1、芹菜
【春天想要身体好多吃3种食物，美容养生、滋补身体，早吃早好！】芹菜有一个好处就是可以帮助提高人体的睡眠质量 ， 这可能与其中含有的生物碱成分具有镇静和安定作用有关 ， 所以 ， 日常吃些芹菜对于失眠人士有比较好的帮助作用芹菜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢 ， 扩张皮肤的毛细血管 ， 促进血液循环 ， 增强皮肤的氧化还原作用 ， 因此芹菜具有美容的效果 。

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2、甜菜
能乌须发 ， 有利平降血压 ， 防止皮肤过早褶皱 ， 延缓皮肤衰老 ， 强壮骨骼 ， 软化和保护血管 ， 美容养颜 ， 有效改善机体生理功能 。

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3、蔓越莓
可治疗卵巢癌和乳腺癌 ， 对肺癌、食道癌有明显疗效 ， 对尿不畅、消除肿痛 ， 糖尿病、月经不调甚至是产后调理 ， 具有一定治疗作用 。 能让皮肤红润细嫩 ， 淡斑 ， 祛痘淡斑 ， 抗癌防癌 ， 治疗经痛、血气亏等功效 ， 还治疗咳血、血崩痛经、支气管炎、盆腔炎及缺铁性贫血等病症 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 最近气温也是刚刚回升 ， 大家一定要注意养生食补 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里啦！

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