其次 ， 不要熬夜
每天晚上11点钟之前睡觉 ， 防止内分泌紊乱 ， 要早睡早起 ， 充足睡眠可以延缓机体衰老 。
第三 ， 戒烟戒酒
第四、保持良好的心态
第五、做好饮食调理
饮食方面 ， 早中晚三餐要按时吃 ， 辣的、油腻的食物尽量少吃 。 如果体内阳气不足 ， 肾气亏虚 ， 建议平时可以常用桑葚、枸杞、杜仲雄花 ， 再搭配人参 ， 黄精 ， 覆盆子等药食同源的食材 ， 按照配方组合搭配在一起 ， 制作成人参黄精茶 ， 坚持饮用可以补肾阳 ， 增强体质 ， 激发身体活力 。
【运动|男人开始衰老，常见“1大2小3下降”，假如都不占，恭喜还年轻】总之 ， 男性对于身体的衰老也要多加重视 ， 平时积极的进行保养 ， 才能延缓衰老 ， 保持旺盛的精力和体力 ， 这样身体也更健康易长寿！
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