传染病|乍暖还寒传染病高发学会"春捂"保健康( 二 ) 呼吸道传染病|食物中毒|流行性

颈肩部：很多人尤其是年轻人不注意颈肩部保暖，为了美丽早早就摘掉了围巾、脱掉了毛衣，让本就怕冷的颈肩部暴露在风中。颈部前有甲状腺、咽喉，后有风池穴、风府穴、大椎穴，肩部有肩井穴、膏肓穴、天宗穴等，都是比较脆弱、怕风寒的地方，受风寒易患病，颈椎病、肩周炎春季易发，与颈肩部受风受凉有一定的关系。
除了做好保暖，颈肩部的穴位也对人体健康大有作用，如从小做眼保健操时常常按摩的风池穴，是人体内积蓄风邪之所，按摩能起到祛风散寒的作用，缓解风寒引起的头痛等病症；再比如位于第七颈椎棘突下凹陷处、与肩齐平的大椎穴被称作“阳中之阳”，针灸、按摩、拔罐等作用于此能提升人体阳气，起到抵御风寒的作用。
躯干：这就是大家普遍理解的“春捂”了，冬衣要慢慢地脱掉，为抵御倒春寒的来袭，出门尤其是到户外活动时，最好多带一件能够挡风的外套。但需要注意的是，春捂也不是一味地多穿，而是根据气温的升降、起风与否来做衣帽的增减，捂出汗则是过犹不及，也容易受到风邪的侵袭。
脚部：在中医看来，常容易被大家忽略的脚部被称为“人体的第二心脏”，脚部有丰富的经络和穴位，与五脏六腑相关联，对人体健康起着极大的作用。在春季仍需做好脚部的保暖，每晚睡前可用温水泡脚，促进脚部的血液循环，按摩涌泉穴及脚面可通气血。
多方面增强抵抗力
预防春季传染病，老人、儿童、慢性病患者、亚健康状态的年轻人等都是易患人群，都需格外注意，而增强抵抗力是绕不开的话题。到了春天，在饮食、起居、运动等日常生活的方方面面，该怎么做才能让身体更强健？
在饮食方面，可多吃些帮助人体顺应春季生发之气的芽类食物，但要注意小心食物中毒和过敏问题。尝鲜要谨慎，在春游踏青时不要随便吃野菜野果，往年有不少患者在“咬春”时吃香椿芽出现过敏症状。
在起居和运动方面，《黄帝内经》中讲“春三月”应“夜卧早起”“广步于庭” 。比起冬天，开春之后可以稍晚一点睡觉，但不能熬夜，作息紊乱会降低人体抵抗力，规律生活是健康的基础。在春季，可以早一点起床，五六点天亮了就可以起来到院子里活动一下筋骨。春天万物复苏、阳气升发，晨练可以很好地帮助身体舒展，让人体中的阳气随自然界一起升发，以达到增强体质、提升抗病能力的目的。
在情绪方面，需保持一个轻松、平稳、愉悦的状态。从五行来看，春季属木，肝亦属木，春季容易肝火旺。中医认为肝气会影响情志，导致情绪波动大，在春季可多吃些绿色蔬菜，青色入肝经，有助于肝气的畅达。多做一些户外的有氧运动，欣赏自然美景，也能使人心情舒畅。
在居室环境方面，应注意室内多通风，可以减少春困的发生，让人更加精神饱满。但要将室温保持在24摄氏度左右，小心着凉，在每天上午9点后、阳光正好的时候通风半小时为佳。
【传染病|乍暖还寒传染病高发学会"春捂"保健康】(责任编辑：徐文庆_NB24135)

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