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科比19岁女儿合影谷爱凌！如今19岁的她身高1米8且身材壮硕 ， 两人合影相差很大 ， 不过纳塔利亚这次前来主要是学习 ， 因为她已经签约了模特公司 ， 未来也将是一名职业模特 ， 靠遗产、身材超谷爱凌身家！
而她能有这么好的身材 ， 就是她在生活中极其喜欢做普拉提运动 ， 不仅燃脂塑形效果明显 ， 也有抗老的效果 。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作！
1：仰卧举腿
先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天4组 ， 每组30次 。
2：腰腹运动
腰腹运动是全身性的运动 ， 可燃烧全身脂肪 ， 对提臀、收腹、瘦腿有很好的效果 。 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 。
3：复合运动
先坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右 ， 就能让腿围变小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 ， 每一组坚持过20次 。
这三组动作效果很好 ， 大家可随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 身材会有明显改善（如图示） 。
通过上面的动图我们也能发现 ， 要想完成这三个动作 ， 就必须要有拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成 。 今天就为大家推荐一款拉力器 ， 采用了NBR和橡胶管材质 ， 弹力十足 ， 脚踩位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 ， 泡棉材质有着很强的吸汗能力 。
【科比19岁女儿合影谷爱凌！身高1米8身材壮硕，靠遗产超谷爱凌身家】