确诊糖尿病后，“一日三餐”怎么吃？遵循几个原则，助你控好血糖血糖|一日三餐|早餐|新型冠状

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大家一听糖尿病就很恐惧，因为这个病很难缠，患上这种病感觉就是吃也吃不好，喝也喝不好了。
甚至有些糖尿病人为此每天都在发愁要吃什么，都不知道怎么吃了。
其实，糖尿病并不如大家想得那么可怕，平时只要学会科学饮食，合理安排好一日三餐，照样不会降低生活质量。
糖尿病人一日三餐遵循这几个原则，可以帮助控制好血糖。

01早餐遵循二个原则
1、早餐不要吃太精细的主食
早餐是一天当中的最重要的一餐。平时大家早餐习惯吃馒头、面包，稀饭。但是对于糖尿病人来说，这是错误的吃法。
精细主食升糖指数比较高，吃后容易让血糖上升。所以糖尿病人早餐要做到粗细粮合理搭配。
比如将糙米、糙红米和糙黑米混合制作成色彩缤纷的三色糙米饭，不仅美味可口，还能充当营养均衡的早餐或健身餐。它有助于控制血糖，并提供持久的能量。

此外，还应该配上牛奶、鸡蛋、豆腐脑、坚果等食物，这样既能为一天的工作和生活提供能量，还不会让血糖上升。
2、早餐要搭配上蔬菜
早餐不能只吃主食，还应该有蔬菜。蔬菜大多含糖量低，植物纤维和维生素含量高，有利于控制餐后血糖值。
糖尿病人早餐可以喝上一碗含有少量杏仁和蓝莓的燕麦粥，加上一份蒸蛋和100克蔬菜，营养充足又有利于稳定血糖。

02午餐遵循三个原则：
1、要按时
糖尿病人的午餐时间最好选择在12点到13点之间，此时身体能量最低，适时进餐可以预防低血糖，在吃饭时时间控制在30分钟之内为宜。

2、午餐要丰富一些
因为午餐承担着身体一天所需能量的40%左右，所以糖尿病人此时可以吃得丰富一些。
可以吃小碗米饭，配上肉类、蔬菜和豆类食物。建议午餐多吃些富含纤维素的食物，可以减慢消化速度，减少身体对血糖的吸收。

3、适当加餐
糖尿病人可以在下午3点到4点间加餐，可以适当吃些苦荞酥粗粮饼干，一是避免因饥饿出现低血糖，二是避免下一餐进食过多。
苦荞酥粗粮饼干是一款美味又健康的休闲食品，由高品质的苦荞粉精制而成，制作过程严谨。苦荞粉富含膳食纤维、维生素和矿物质，有益健康。
饼干口感酥脆，苦荞香味独特，可单独享用或搭配牛奶、咖啡等饮品。特别适合糖尿病患者和追求健康生活方式的人群，对体重管理有显著作用。

03晚餐遵循三个原则：
1、晚餐要吃少，吃清淡
晚餐不止会影响身体血糖值，对血压和血脂的影响也是非常大的。晚餐吃得过饱，或是摄入油脂过多，会让血压、血脂和血糖都上升。所以晚餐一定要吃少，吃清淡。

2、晚餐多补钙
因为胰岛在分泌胰岛素时，需要钙来帮助，所以糖尿病人身体里一旦缺钙，就会导致血糖上升。
【确诊糖尿病后，“一日三餐”怎么吃？遵循几个原则，助你控好血糖】糖尿病人晚餐最好是要有海带、虾皮等补钙食物。

3、晚餐要补蛋白质
蛋白质是身体必须的营养元素，所以糖尿病人晚上可以吃些瘦肉，去皮的禽肉，奶类和豆类为身体补充蛋白质。
饮食对于控制血糖非常重要，但糖尿病人也不能因噎废食，只要遵循一日三餐的饮食原则，一样能即享美食，又控制好血糖。