而巧克力同样是高草酸食物之一 ， 并且部分糖果类巧克力的含糖量过高 ， 过高的血糖水平会导致骨骼的侵蚀情况加剧 ， 并且还会增加糖尿病等代谢疾病风险 。

【高油食物】
举例：油条 ， 麻团 ， 以及烧烤 ， 火锅等 。
【饮食|老人的骨骼有多脆？提醒：3种食物易伤骨，喜欢也得少吃】经常吃油炸食物 ， 意味着身体脂肪摄入的水平较高 ， 对于老人而言 ， 过高的血脂 ， 会导致血钙的溶量降低 ， 身体中游离钙的含量减少 ， 自然是不利于骨骼生长和健康的 。 且过量油脂摄入 ， 还会导致老人过度肥胖 ， 以及诱发脂肪肝 ， 心血管疾病等 ， 千万不能马虎 。
综上所述 ， 老人骨骼远比我们想象的要脆弱 ， 还请一定要重视骨骼健康 ， 尤其是饮食方面 ， 一些错误的饮食种类一定要积极避免 。 最后需要提醒老人的是 ， 日常生活中采取养骨补钙的策略也很重要 ， 比如多吃肉蛋奶 ， 积极运动 ， 多晒太阳等 ， 都是有益于骨骼的生活做法 ， 还望谨记 。
参考资料：
[1
杨胜林. 老年人骨质疏松的预防与保健你知道吗?[J
. 健康忠告 2020(12):1.
[2
肖祥云. 饮食不科学 骨骼易变\"酥\"[J
. 中国保健食品 2005(12):1.
[3
李斌. 饮食、运动加阳光:拒绝骨质疏松[J
. 大众医学 2018 000(003):8-9.
#春季健康讲堂#

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