叶酸|40岁女人想要面色红润，看上去年轻5-10岁，常吃什么有助于保养？西兰花

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并非混血儿，却有着深眼窝、高鼻梁的“高级美” ，女神袁泉，也无法避免人到中年的雌激素水平下降。
虽然有妆容和滤镜，但是还是能看到皮肤略显粗糙、干纹多，脸色暗淡无光的感觉，在《相逢时节》中每每看到宁宥，我都要感慨一下。

女神，其实和我们每个普通的女生一样，也会老。想要在同龄人中保养得好，看上去年轻5-10岁，至少关键看着气色好，面色红润，怎么保养？
大家好，我是月问，一名专注于女性保养的营养师。
我们每个人的具体情况不一样，但是注意调理，在日常饮食中平衡体内的激素，还是有小窍门的。大家常常问吃什么保养比较好，今天月问就来简单聊2个典型的宝贝食材：
1、黄豆
【叶酸|40岁女人想要面色红润，看上去年轻5-10岁，常吃什么有助于保养？】
黄豆，普通又神奇，富含大豆异黄酮，在我们女性身体里可以发挥与雌激素类似的效应，且帮助雌激素维持在良好的水平；又可以通过抗氧化作用来帮助皮肤保持弹性。
最牛的一点是它在烹饪的过程中，即使是高温蒸煮成豆浆，其活性成分的损失也很少。

不喝豆浆，入菜做成黄豆猪蹄，哪怕是酱油拌水煮黄豆做喝粥的早菜，也是极好的。

2、玫瑰花
通常用来饮茶，也有极少的像杨丽萍老师那样直接拿起来当饭吃的。
玫瑰花，含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C、E、K等。香气浓郁却可安神，刺激女性荷尔蒙的分泌，不过怀孕等特殊情况要谨慎喝花草茶。

皮肤不好，只靠化妆品会更糟，内养更重要。