心肌梗塞|年轻人?患上心梗，是不是人生就废了？( 二 ) 运动|血栓|心脏|老年病

心律失常
附壁血栓形成
心源性休克
急性心包炎
心脏破裂

在心梗后的1~2周内，心脏梗死的部位细胞失去了弹性，坏死的心肌细胞会释放水解酶，溶解细胞，就可能会导致心脏破裂。本来水解酶是为了清除体内坏死的细胞，但却在不经意间导致了心脏壁破裂。心脏破裂后，血液直接从心室进入心包，可能会引起心包填塞，导致患者死亡。
从这些情况来分析，患了心梗确实较为危险，但并不是说患了心梗之后人就废了，只要能积极配合治疗，还是可以正常生活的，正常运动的。很多人较为关心的是，心梗患者能不能进行散步、跑步等运动。

那么，接下来我们就看看，心梗患者在运动过程中需要注意什么吧。
患上心梗后，如何运动？心梗发生后的一周之内是需要绝对的卧床休息的，一般来说，患者一周之后可以进行简单的散步；出院后的第一个月，因为长期卧床，身体机能就会出现不同程度的下降，这个时候就需要适当的运动来恢复关节、肌肉的活动性。

建议选择散步、保健操、太极拳等较为轻缓的运动方式，尽量让心率小于120次/分。若是在散步的过程中出现胸闷、气短、疼痛、心慌等症状时，立刻停止运动，并及时询问主诊医生，以免产生严重的后果。
正常情况下，在心梗发生6个月之后，可以进行慢跑、游泳等有氧训练。但是要注意，心梗患者在任何时候都要避免无氧运动，比如拔河、潜水、跳高、短跑等，以免出现危险。

提醒：心梗患者不宜起太早还有就是运动时间的问题。相信有很多老年人都喜欢清晨早早就起床运动，但是据临床数据统计，每天上午的5~11点是心脏病高发时间段，尤其是早上九点，心绞痛和猝死的患者最为常见。
所以，从生理学的角度上来看，若是有心梗或者其他心脏疾病的患者，在早上的时候尽量不要运动。最好的运动时间是在下午的四点左右，这个时候身体器官的适应能力强，活跃性较高，不容易出现问题。 [1

除了运动方式和运动时间之外，还要注意对疾病的控制，尤其是动脉粥样硬化。无论是预防心梗还是减少心梗的致死风险，都要尽量避免动脉粥样硬化的发展。所以，接下来要讲的是如何减缓或者避免动脉粥样硬化，从而预防心肌梗死。
预防心梗，最好少做这八件事想要预防或者减缓心梗的发展，可以从避免血管内皮损伤、降低血脂水平、稳定血管内壁斑块、减少血栓形成这四个方面来进行。血管内皮损伤，血管内本来光滑的“高速公路”变成了凹凸不平的“泥路” ，不仅会降低血液流动的速度，还会发生拥堵，增加了心梗的风险。

血脂水平过高，就像上下班的早高峰晚高峰一样，即使路面再宽，也会因血液过于浓稠导致阻塞。而斑块不稳定和血栓的形成就像是前方突然塌方，导致道路受阻，血液难以通过。无论是“道路”损坏、“车流”过密，亦或者是“道路塌方”都有可能会导致心梗的出现。因此，想要预防心梗，就要尽量避免引起这些因素的行为。

这八个因素，尽量避免其实心梗的患者，都或多或少有些共同点，比如说肥胖、很少运动、经常抽烟等。临床上发现，在暴饮暴食、抽烟喝酒、熬夜、肥胖、过劳、高血压、糖尿病、高脂血症这几个因素中，占的因素越多，患心肌梗死的风险越大。所以，接下来咱们就一起来看看这八种因素为何会导致心梗高发。