节食减肥为什么容易反弹？( 二 ) 节食减肥|减肥

睡眠是人的正常生理需要，但绝非睡眠时间越短越好或越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求不同。婴幼儿和老年人因为大脑皮层兴奋性较低，对疲劳的耐受性也就较差，因此需要睡眠的时间也越长，而成年人睡6至8小时就够了。所以说，其实睡得过多或过少都可能会死得快，睡眠节律才是最重要。那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，因此，只有充分进行好了深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，而如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠,这对于人体反而是有害无益的。这种恶性循环周而复始下去，结果就是睡眠系统被削弱,生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让免疫力降低了。
【节食减肥为什么容易反弹？】