苹果煮水喝，一调气色，二健脾胃，三助排便，建议大人小孩都常喝山楂|排便|罗汉果

文章图片

文章图片

文章图片

随着春天的到来，阳气开始生发，这是身体排毒的黄金时期。从立春到立夏这三个月，是我们最需要关注身体健康的时候。在这个季节里，我们不仅可以通过多运动、良好的作息时间来促进身体的健康，还可以通过饮食促进肠胃消化、促进排便，来清理身体，让它更轻盈。而在这个过程中，苹果和山楂将成为你最好的伙伴。

苹果，是被誉为“水果之王”的水果，俗话说“一天一苹果，疾病远离我” ，苹果富含丰富的维生素、矿物质和纤维素。其中，维生素C可以增强免疫力，预防感冒；维生素E有抗氧化的作用，有助于延缓衰老；而果胶和纤维素则可以促进肠道蠕动，帮助排毒通便。此外，苹果中还含有丰富的果酸，能促进肠胃消化，减少脂肪的积累。

山楂，又名“山里红” ，具有健胃消食、行气化痰、清热解毒的功效。它含有丰富的维生素C、维生素E和多种矿物质，能够增强人体免疫力，抵御疾病。同时，山楂还含有一种特殊的酶类物质，能够帮助分解脂肪，促进消化，防止脂肪在体内的积聚。

苹果和山楂的营养组合非常丰富，它们不仅可以滋养身体，增强免疫力，还有助于促进消化，清理肠道，减少脂肪的积累，是春季排毒养颜的理想食材。春天我喜欢用苹果、山楂加上罗汉果等煮水喝，热乎乎的果茶非常好喝，接下来，我将为你介绍这款简单易做、美味又养生的苹果山楂汤的食谱做法。

【苹果煮水喝，一调气色，二健脾胃，三助排便，建议大人小孩都常喝】【苹果山楂水】
准备食材：苹果2个、山楂、红枣、罗汉果、冰糖、清水
具体做法：
1. 将罗汉果用清水冲洗干净，晾干表面的水分后，切开，剥去外皮，掰成小块备用。将苹果清洗干净，去皮、去核，切成小块；将山楂洗净，去核，切成小块。将红枣洗净，去核。
2. 在锅中加入清水，放入苹果块、山楂、红枣、罗汉果。煮沸后，转小火煮20分钟，让各种食材充分溶解出营养。
3. 加入适量的冰糖，根据个人口味调整甜度；加入洗净的枸杞，继续煮5分钟，待冰糖完全融化。关火，盛出汤汁，趁热享用。

小贴士：
1.这款煮汤最好在早晨空腹或者晚餐前饮用，效果更佳。
2.如果想要汤汁更浓稠一些，可以适量增加山楂和红枣的用量。在煮汤的过程中，可以根据个人口味适量加入其他食材，如枸杞、桂圆等，增加口感和营养。

通过连续食用这款苹果山楂红枣罗汉果煮汤，你会发现口气逐渐变清新，小肚子也会逐渐消失，身体轻盈起来。这不仅是一道美味可口的汤品，更是一款养生排毒的佳品。让我们在春天的这个季节里，与苹果山楂煮汤为伴，让身体得到最好的呵护，迎接一个充满活力和健康的春天！