多学一个知识点

——每人每天适宜饮水量

日常饮水量需要根据年龄、气温、劳动或运动、出汗量等进行适量增减 。 不同年龄段饮水量也有所不同 。 补充水分不宜过多、过快 ， 建议遵循少量多次的原则 ， 出汗较多时可适当补充一些盐水 。

《中国居民膳食指南（2022）》建议 ， 在温和气候条件下 ， 低身体活动水平成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升；女性每天适宜的水摄入量为1500毫升 。 我们也可以通过公式计算：体重（公斤）×0.03=每日健康饮水量（升） 。

慢性肾脏病患者、心血管疾病患者需要咨询医生后 ， 合理控制饮水量 。



【边吃饭边喝水会消化不良…是真是假？】来源：健康中国

• 藏在身边的天然抗癌物，每天吃一点，癌细胞或许绕着走
• 早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？劝告：这3种水能不喝就不喝
• 常吃夜宵很伤身，容易招来“4个麻烦”！几点之后吃饭算夜宵
• 早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？劝告：这“2种水”不建议喝
• ?杨振宁的“长寿秘诀”：运动、游泳靠边站，真正关键的是这3件事
• 掌握8个喝水时间段，有效提升减肥速度
• 人老了，不在于运动，不在于喝水，年过60，请牢记6句长寿准则
• 胰腺有癌，身体知道，吃饭时出现这3个异样，可能是胰腺癌的信号
• 65岁大爷每天晨起喝水，诱发急性心脏衰竭，医生：很多人都喝错了
• 老了怕痴呆？研究发现：老人有这4种吃饭习惯，痴呆风险或增加