春天来了，此物再贵也要常吃，天然的“补品”，还能排毒养颜现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
在日常的生活当中，蓝莓常被用来制作果冻、果酱或者参与点心制作当中。蓝莓果尝起来，味道是较为酸甜的，它的果肉又十分细腻，其风味较为独特。很多人喜欢吃蓝莓，可能是因为单独喜欢它的口感，也可能喜欢它的味道，又或者单独是尝个新鲜。但是，其实蓝莓是一种十分有营养价值的水果的，常常吃蓝莓，对人体也是有很大的益处的。

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蓝莓含有哪些营养价值?
蓝莓的果实的色泽是十分悦目的，果实是是蓝色的，果实的外面包裹着一层白色果粉，它的果肉尝起来更是细腻可口的，具有清淡的芳香，尝起来，口感是酸甜可口的，是一种可以经常食用的水果。蓝莓含有丰富的维生素E、维生素A、维生素C等多种维生素，还含有熊果苷、蛋白质、膳食纤维以及大量的丰富的钾、铁等矿物质元素。除此之外，蓝莓还富含一些特殊的营养物质，例如花青素、酚酸、超氧化物歧化酶以及果胶等营养物质。

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常吃此果，对我们的身体有哪些好处呢?
1、预防便秘，有效瘦身养颜
蓝莓中所富含的膳食纤维的可溶性是非常高的，经常食用，可以加强肠胃的蠕动消化功能，有助于清除体内的垃圾和毒素，预防便秘症状的出现，更是可以改善肌肤状态。蓝莓中含有的果胶含量是普通苹果或香蕉等水果的1-3倍之多，更是有助于清除体内沉积的垃圾和有害物质。蓝莓所含的热量又是极低的，所以常食用蓝莓，不仅不担心发胖，还可以有效消化脂肪。
2、有效抗氧化，延缓衰老
据研究表明，蓝莓富含的花青素，是目前被发现的效果最好的的抗氧化生物活性剂。超氧化物歧化酶，更是有着清除自由基的作用，是被称为“21世纪的保健黄金” ，在蓝莓的营养成分含量中，超氧化物歧化酶的含量是非常高的。所以经常食用蓝莓，可以对于抗氧化，延缓衰老是有着十分重要的作用的。

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3、保护视力，预防眼科疾病
蓝莓中还含有丰富的维生素A ，可以保护眼睛视力，改善肌肤的干燥状态。蓝莓中所含有的花青素，不仅是一种很有效的抗氧化活性剂，还有着保护眼睛的作用，可以直接加速视网膜的合成与再生。常常食用蓝莓，是可以缓解我们的眼睛疲劳，改善视力，让我们的眼睛绽放活力光彩。
蓝莓的营养价值是非常高的，再贵也要常吃，它里面所含有的维生素、矿物质等营养物质，对人体来说，是十分有益处的。每天面对电脑工作的人们以及女性朋友们来说，常常食用蓝莓，不仅可以保护视力，预防眼科疾病的发生，它对于美容养颜、淡化色斑、延缓衰老也是十分有作用的。但是蓝莓有益，可常吃，但是不能多吃，每次食用的分量不宜过多。