维生素B族的作用对人体非常重要 ， 但维生素B族在谷类、瘦肉、动物内脏、鸡蛋、豆类、牛奶等多种食物中都含有 。 只要保证饮食的多样性 ， 一般不会缺乏 。 保持饮食多样性 ， 建议每天食用食物不少于12种 ， 每周食用食物不少于25种 。
如果有维生素B族缺乏的症状 ， 补充时可以选择含有多种维生素B的复方合剂 ， 因为不同的维生素B族有互相促进吸收的作用 ， 一起联用可以更好地补充营养 。 但是如果用于疾病的治疗 ， 就需要在医生指导下使用大剂量的药用维生素B才可以了 。

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总结一下 ， 不同的维生素B有不同的作用 ， 保持规律饮食 ， 保证饮食多样性 ， 可以预防维生素B族缺乏 。 如果发生相关疾病 ， 需要使用大剂量的药用维生素 ， 就需要在医生的指导下进行 。 对用药有疑惑 ， 请咨询医生或药师 。 我是药师华子 ， 欢迎关注我 ， 分享更多健康知识 。

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