睡眠质量|年轻人11点不睡觉：让央视都头疼的难题，这家企业为何一直死磕？( 三 ) 失眠|抑郁症

睡眠问题需要全社会的关注，汇聚全社会的力量去解决。
不论是平民百姓，还是行业巨头，都有责任去推动。

11点睡，并没有想象的那么难谈完政府、专家、企业在解决睡眠问题中扮演的角色，最后不妨思考一个问题：作为个人，我们真的没时间睡觉？真睡不好？
2016年，网上疯传过一张王健林的行程单，行程单上显示，他凌晨四点就要起床，一天之内飞了两个国家三座城市。

网友很感慨，王思聪却对媒体表示：这只是心灵鸡汤，他爸爸只是偶尔这样工作。
一个成功的企业家，一定不会轻视睡眠质量。
另一位地产大佬王石，在其迷茫的创业初期，每天晚上还都要确保自己能睡个好觉。他说，自己闭上眼睛1分钟就能睡着，如果3分钟才能睡着就可以称之为失眠了。
996之风盛行时，王石更是评论道：“创新来自于休息，不会休息不可能会创新的，也不可能对生活有持续的热爱。 ”
普通人大概率是没有企业家那般忙碌，睡眠质量有时却还不如后者，关键在于失控的精力管理。
例如，现在很多人的所谓“失眠” ，实际上并不是真正意义上的失眠。
更多时候是在拖延，沉迷于手机或游戏。
一旦玩起手机，立即睡意全无。毕竟所有的主流APP的功能之一就是确保用户能嗨起来，否则产品研发和产品经理就可以卷铺盖走人了。
白天一味紧绷地工作，夜里肆无忌惮地放松，这样的精力管理自然无益于健康的睡眠。

图源：视觉中国
所以在一些和睡眠问题相关的文章，作者会建议不要把手机放在床头，甚至建议不要带进卧室。
这也是刀哥入睡时的习惯。把手机放远，有时在入睡前还会看看Kindle——看书也很助眠......
总体而言，除了那些失眠患者，对于其他人，顺利入睡和提高睡眠质量的方法其实有很多，简单且有效。
这也是为什么政府、专家反要复强调，以及喜临门坚持做报告、做接地气的科普的原因。
一个人，一个社会，只有思想上准备好了，认知到位，才会真正拥有睡眠自由。
本篇作者 |观海