肠胃|吃面和吃米哪个更易长胖？先弄清，再科学减肥( 二 ) 饮食|血糖|睡眠

原因：
① 减少夜宵几率，防止过多的热量摄入。

② 增加深度睡眠时间深度睡眠会激发大脑分泌成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，帮助保持窈窕身材。
注意：睡觉能瘦身，但不表示睡得越多，瘦得越多！
喝刮油茶
准备玉米须10-20克，冬瓜10克，荷叶5克。将上述材料煮水，饭后一小时代茶饮用即可。
此茶有利尿消肿，清肝利胆，帮助肠道刮走油脂的功效。注意：低血糖、低血压、太瘦的人不适合饮用。
腹式呼吸
腹式呼吸是指横膈膜上下运动，不仅能使人体吸收更多氧气，还能够在吸气、呼气之间收紧腹部深层的腹横肌，加强腹肌的力量，达到瘦身的效果。
做法：
① 仰卧位或坐姿，放松全身；

② 右手放腹部（肚脐以下），左手放胸部；
③ 吸气，最大限度鼓起腹部，去顶右手；
④ 吐气，最大限度收缩腹部，右手下降；
【肠胃|吃面和吃米哪个更易长胖？先弄清，再科学减肥】⑤ 感觉胸部有起伏，左手可以适当按压住。