肌肉关联寿命?丹麦科学家:屁股和腿部肌肉越发达,寿命将越长？新陈代谢

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肌肉关联寿命?丹麦科学家:屁股和腿部肌肉越发达预期寿命将越长

张三就是一个体型略显肥胖的老人但精神状态总体良好也很少生病。每次他外出散步时总能看到一些身形相对瘦弱的老年人要么坐在长椅上休息要么扶着吸氧管行走。这让他不禁想到相对同龄人来说自己这身体算是“肥胖”的但却能活得较长。

这激起了张三的思考:体型真的与预期寿命有关吗?自五十岁退休后他开始定期锻炼吃饭按医嘱合理安排生活也井井有条。而其他同龄人有的体型太瘦弱看起来脆弱有的肚子凸显可能影响健康。

这些现象引导我们思考:体型是否真的与预期寿命存在某种规律性的联系?最近医学界有了一项吸引人的研究成果。

身材影响寿命?研究发现:腿臀肌肉越结实寿命越长。

在现今社会很多人的理想身材概念是“瘦小优雅” 。不少人为求苗条玲珑的身材 Line条在健身房鞭策自己或尝试各种节食方式。但最近一项研究结果却给出了截然不同的见解:相比纤细的体型腿臀肌肉发达的人寿命反而可能更长。

这项研究由丹麦南丹麦大学医院的科学家团队进行他们在《卫生杂志》上发表了研究成果。研究人员长达11年时间跟踪近6万名中老年男女的健康数据终于得出结论:腿臀肌肉越发达预计寿命越长。

具体来说一个人腿部肌肉每加长10厘米其生存率就会提高18%;同时臀部肌肉也在预防过早死亡中起到积极作用。这主要得益于腿臀部附近肌肉质量的储存其中蕴含丰富的能量可以为人体提供足够的燃料来应对生理需求。

研究还显示老年人如果腿臀部肌肉发达不仅 menos 易发生跌倒骨折等事故也能显著降低骨质疏松的风险。此外即使患有糖尿病等代谢性疾病身体健壮也意味着生存能力更强。

那么如何评判一个人的体型?学者提出了一个简单指标:除观察腿臀外形也可以参考体重指数。通常情况下体重指数在25到30之间的人群体型较为丰满。

针对这项研究结果专家们也提出了自己的见解。 \"过去社会主流思潮往往鼓吹'体重越轻越好'但这种想法可能存在偏差。 \"华盛顿大学医学教授亚当·比耶特指出\"适度超重的人群其实生存能力可能更强不应追求体重的极端化。 \"

同样同意这一观点的还有丹麦南丹麦大学教授凯莉·马丁。她强调说:\"我们应该重新认识肥胖问题摆脱简单地将肥胖等同于'不健康'的看法。事实上肌肉和体脂分布的合理程度对人体健康至关重要。 \"

那么为什么肌肉更发达的体型更有利于长寿呢?专家们解释说这主要源于肌肉对人体的各方面保护作用。

1肌肉是身体的一个重要组成部分它可以提供持久的动力来源。机体的新陈代谢需要消耗很多能量肌肉越发达就可以储存更多的能量。此外肌肉还可以为人体合成必需的蛋白质并调节血糖水平。许多慢性疾病如糖尿病等其根源就在于体内失去调节血糖的能力。
2专家指出肌肉的发育程度也可以反映一个人的运动水平。保持适度锻炼是延年益寿的秘诀如果身体肌肉结实就说明你的运动量够足。

尽管如此我们也不能简单得出这样的结论。毕竟超重和肥胖仍然会给身体健康带来隐患只有坚持适度运动搭配均衡膳食才能获得健康的体型。

长期以来主流审美观往往只注重身材一面既强调远离消瘦也提防肥胖带来的风险。实际上健康的体型应兼顾肌肉质量和体脂水平营养均衡才是保障。只有在\"中庸\"的路径上平衡身心发展才能取得长远健康。

如何维持身体健康?适度锻炼是关键之一。

1适度有氧运动有利身体新陈代谢帮助消耗多余热量控制体重。适合项目包括快走、慢跑、游泳、骑行等每周至少3-5次每次30分钟以上。

2进行全身训练

全身训练对健康很重要。我们可以利用体重训练:做俯卧撑、仰卧起坐每周最好2-3次。也可以去健身房使用各种训练器械像腿部机、拳击袋等进行全身锻炼。

3饮食要均衡

保持身材需要饮食控制。我们应该吃足营养丰富的食物如蛋白质、蔬菜水果等同时控制总热量摄入以免体重过重。多食用全麦粮食等高纤维食物也很好。

4保证充足睡眠

睡眠质量对身体很重要可以促进肌肉成长。我们每天应保证7-9小时的高质量睡眠这有助于身体康复。

5控制体重的波动
保持体重在安全范围内起伏是很重要的。我们应通过合理运动加控制饮食来保持BMI值缓慢升降维持健康体型。

6定期体检与健康检查

定时检查自身各项生理指标了解体脂率、肌肉质量等数据有助于制定适度的运动计划和营养报告及早发现并调整身体情况存在的问题。

7心态好
心理状态也深深影响着人体健康。保持乐观积极的态度远离焦虑与忧郁这对肌肉成长与新陈代谢都很有好处。

【肌肉关联寿命?丹麦科学家:屁股和腿部肌肉越发达,寿命将越长？】健康的身材需要通过运动、饮食以及生活方式的全面把控来实现。只要坚持现有的良好生活习惯就能养成强健的体魄和优良的肌肉素质从而获得长寿。