文章图片
跳绳不仅体能消耗大
对膝盖损伤也大
特别是双脚落地时
膝关节受到的冲击力特别大

文章图片
这几种“花式跳绳法”
一定要尽量避免

文章图片
想要科学跳绳
正确方式当然少不了
跳绳的正确打开方式
文章图片

文章图片
骑单车

文章图片
别以为上了单车
就能面对疾风
骑单车时 ， 膝盖是发力点
姿势一旦不对
分分钟就变膝盖“催命符”

文章图片
骑单车的正确打开方式
文章图片
深蹲

文章图片
深蹲本来对膝盖损伤并不大
但如果姿势错误
也是在给膝盖“上刑”

文章图片
也该引起大家的重视

文章图片
至于该怎么正确进行
日常中这些伤膝小习惯
也该引起大家的重视

文章图片
至于跑步如何避免伤膝
之前九叔跟大家讲过
【医生劝告：这5个行为是在给膝盖“施刑”，现在改还来得及】这里就不再多说~

文章图片
至于该怎么正确进行
贴心的九叔也为大家整理好了

文章图片

文章图片
参考资料：
[1]勘武生 ， 王俊文 ， 刑丹谋.爬山太给力伤膝关.普爱医生说骨健康[M] ， 2014 ， (11)：123-124
[2]胡万里.体育锻炼要注意保护膝关节.现代养生 ， 2017 ， (2)：51
[3]罗滨.膝关节运动损伤防控的生物力学分析.深圳职业技术学院学报·材料化学与生物力学 ， 2020 ， 19(3)：35-41
[4]林鹏江.骑行运动与膝关节损伤的综述.拳击与格斗·大众体育 ， 2020 ， (4)：132
[5]卢亚芳 ， 徐钧.晒步数的你膝盖还好吗.健康博览 ， 2020(2)：56-57
[6]陆桂芳.久坐也伤膝.健康博览 ， 2019 ， (02)：28-29
[7]朱广苓.三个常做动作最伤膝.开卷有益：求医问药 ， 2016 ， (11)：58-59

• 症状|你的肾健康吗？出现这些症状要小心了，做好4点很重要
• 肿瘤|全国癌症报告时隔3年再更新：每天超1万人被诊断 重点防好这几种癌
• 接种|张文宏再发千字长文解析疫情：这波疫情是一次倒春寒，春天必将到来
• 接种|成都疾控最新提醒！请严格落实这些防疫措施
• 老寒腿堪比“天气预报”？医生：关于老寒腿，这3个误区要知道
• 本文转自：央视网要想老来关节好|伤膝盖的事儿，您可能每天都在做！请记住这三条忠告｜健康之路
• 生吃大蒜好处多，对心脏好处最好，但医生提醒：2类人要少碰一点
• 散步可以防癌助长寿？专家建议：坚持做这3项运动，健康人长寿
• 四大|奥密克戎四大谜团揭秘：传播能力为何这么强？
• 113岁老人的长寿秘诀：吸烟喝酒不打紧，要长期坚持这件简单事！