中国人有钱有快乐，但缺钙！注意这5点，别让补钙变成瞎忙活！( 二 ) 补钙一直是国人老生常谈的一

维生素D是补钙的好搭档，它可以促进人体肠道合成钙结合蛋白，还可以调节钙磷比例，使钙磷的比例维持在2：1 ，这时候钙的吸收率最好。
5、补钙+吃药，要谨慎对待
如果日常你需要服用降压药、抗生素、治疗骨质疏松等药物，同时又需要补钙，最好咨询一下医生，因为钙补充剂有可能会影响某些药物的药效。如果补钙过程中出现一些副作用，可以多喝水，多吃膳食纤维丰富的食物，或者换种钙补充剂，如还是不能缓解，建议咨询就医。

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【中国人有钱有快乐，但缺钙！注意这5点，别让补钙变成瞎忙活！】日常生活中除了口服钙片，牛奶，青菜，豆腐、豆干这些食物也可以多吃一点，尤其是牛奶，堪称食物界的钙王，但建议牛奶和钙片分开吃，因为当钙摄入量达到一定范围，再摄入可能导致胃肠道对钙的吸收率下降，白白浪费了辛苦吃进去的钙。