抗氧化|全球十大超级健康食物，最后一个每天都要吃维生素C|营养膳食

【抗氧化|全球十大超级健康食物，最后一个每天都要吃】

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全球十大超级健康食物，最后一个每天都要吃。
第十名，洋葱具有很高的食疗价值，被称为蔬菜皇后，富含硒元素和虎皮素。

第九名，石榴抗氧化物质含量非常高，富含维生素c和叶酸，石榴籽富含多酚类物质和类黄酮，吃石榴的时候最好嚼一嚼石榴籽儿。
第八名，糙米含有丰富的b族维生素、维生素e以及镁、磷等矿物质糙米的谷维素是一种强力的抗氧化物。
第七名，红薯含丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素c ，日本冲绳岛上的居民大都长寿很重要的原因就是他们的主食是红薯。

第六名，卷心菜有很多强力的抗氧化物，也是维生素c和纤维的良好来源。
第五名，香蕉含有多种微量元素和维生素，尤其是钾元素的含量特别高。
第四名，西兰花营养素密度最高的食物之一，它的含铁量非常丰富，中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素k和维生素c的需求。

第三名，蓝莓主要富含抗氧化剂花青素，这是很多水果可没有的。
第二名，菠菜有营养模范生之称，富含钾和抗氧化剂，建议每隔两三天就要吃一次菠菜。
第一名，番茄富含抗氧化物质番茄红素，它含有维生素c钾、叶酸等等，可以每天喝一杯西红柿汁儿或者是每周吃几个西红柿。
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