体内雌激素不足？多吃3种常见食物，抗衰老抗氧化老百姓吃得起现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
很多人不知道雌激素是什么，其实雌激素对身体有非常重要的作用，它对女性来说具有促进骨质致密的好处，在绝经的时候控制好雌激素说，还可以在一定程度上预防骨质疏松。

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另外，雌激素还能够降低血管的通透性，对降低体内的坏胆固醇有帮助。如果是雌激素不足的女性，往往会出现皮肤暴躁、失眠多梦、腿脚抽筋等情况。
如果你有这些现象，体内雌激素不足，就多吃以下这几种天然的食物帮助大家延缓衰老抗氧化，老百姓人人都吃得起。

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1、豆制品：
豆制品是非常好的美食，它里面就具有天然的雌激素物质，也就是我们大家都非常熟悉的“大豆异黄酮” ，它属于植物化学成分，具有抗氧化延缓机体衰老等作用。

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最为关键的是，这种物质对调节体内雌激素水平还非常有帮助。它能当双刃剑，当体内缺少这种成分时，它可以帮助人们弥补上，当体内有较多的雌激素时，它还可以起到平稳的作用。
因此，女性不用多吃，按照最新版《中国居民膳食指南》的推荐量来吃就可以了，也就是每天成年人吃25g的大豆，如果是豆干的话是50g 。还有生活中的南豆腐、北豆腐、内脂豆腐也都是很好的美食选择。

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2、奶类：
酸奶、牛奶都是在饮品里面营养价值非常高的食物，里面具有丰富的优质蛋白，可以给机体提供较高的蛋白质成分、多种氨基酸、多种维生素、多种矿物质等等。
另外，酸奶、牛奶中还有较多的钙成分，可以帮助人们预防骨质疏松，在这点上也是对补充体内雌激素非常有帮助。无论是糖尿病人群还是健康人群，每天每人饮用至少300ml的牛奶是标准量。

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【体内雌激素不足？多吃3种常见食物，抗衰老抗氧化老百姓吃得起】3、新鲜的蔬菜水果：
在新鲜的蔬菜水果里面也有较多的植物化学成分，其中也会有大豆异黄酮。大家每天都补充够，尤其是蔬菜每天至少要吃300g ，其中一半左右是绿叶菜。
天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！