5.适当补充益生菌
《中国人群肠道微生态失衡与亚健康状况调查》中提到 ， 健康成年人肠道栖息着1014个细菌 ， 是人体细胞数的10倍以上 。 肠道菌群与健康息息相关 ， 一旦菌群微生态平衡受到破坏 ， 可能加重亚健康 ， 甚至导致疾病的发生 。 比如有害菌势力强大 ， 就可能出现腹泻或便秘 。 适当地为身体补充益生菌 ， 是调节人体微生态平衡最直接的方式 。 像双歧杆菌属和乳杆菌属就常用于治疗慢性便秘 。

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