饮食|32岁苏炳添晒腹肌，才知道自律的人有多“可怕”( 二 ) 水果|果汁|营养膳食

近几年的严格训练，让他的肌肉力量大大增加，起跑迅猛、步频快速。

途中跑更需要身体的协调性、肌肉的耐力和核心力量，这些都需要做针对性的练习。

他说：“以前就知道蹲地、鸣枪、起跑、按部就班，练着练着就觉得技术还是挺关键的，有针对性的训练计划，才会帮助达到另外一个更好的阶段。 ”
他把训练分为热身、力量与耐力训练、拉伸放松三个部分，采用间歇训练的方法，不断提升自己的心肺功能和肌耐力，通过“短距离、多组数、短间歇”的跑步训练来提升耐力。
苏炳添日常生活也及其规律，早上7点起床，晚上11点准时睡觉。每天写训练日记，记录自己的训练量，接下来怎么练，要注意什么，都一一注明。

苏炳添没有纹身，不染头发，不抽烟喝酒，他只有亚洲最快的速度、一身的腱子肉。可以说是中国运动员的典范。

大家都知道，百米赛道上，每提高0.01秒就要付出巨大的努力，其背后就是严格得自律和不断的努力！

奥运会跑出9秒83的好成绩后，很多人认为苏炳添已经达到了巅峰，但苏炳添认为自己还可以突破极限。

他说：“是不是巅峰现在不敢说，未来有机会还想突击一下，现在跑了9秒83 ，我觉得还有空间还可以提高。因为有一种东西是自己亲身经历完了之后才会知道有没有空间。我敢很肯定地说肯定有空间。都说亚洲人的极限，我觉得根本没有什么极限之说。 ”

巴黎奥运会我们还会看到苏炳添的身影吗？
【饮食|32岁苏炳添晒腹肌，才知道自律的人有多“可怕”】苏炳添：“我只能说我能跑一年，我就坚持一年，我就为国家队争光一年。也许跑到2023年我还可以，我会去挑战2024年。 ”“如果我跑不动了，我会选择离开。 ”