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王大伯今年63岁 ， 自从退休后把生活过的有滋有味 ， 旅游、下棋、闲聊 ， 日子相当畅快 。
一天和朋友们聊天提到：“你们听说隔壁小区的老张没有 ， 前几天刚没了 ， 才60岁 ， 真是可惜了！”
朋友小声说：“据说是认识了个新对象 ， 精气太差人才没了的 ， 不是有句老话讲老泄残精 ， 人穷寿尽么！”
王大伯好奇地问到：“这个年纪了还能因为那事儿送了命吗？真是想不到啊 。 ”周围的人你一句我一句的议论着 。
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一、“老泄残精 ， 人穷寿尽”是何寓意？
“老泄残精 ， 人穷寿尽”表层意思被很多人理解为：上了年纪的人要控制自己的生理欲望 ， 过度消耗可能会导致寿命缩减 。
而更深层的含义是指人们过度消耗自己的精神、精力 ， 会使自己的生命走到尽头 。
像诸葛亮由于在营中事事亲为、日夜操劳 ， 加上作息和饮食不规律 ， 过度消耗了自己的精神和精力 ， 导致没有多久就含恨离世 ， 应了“老泄残精 ， 人穷寿尽”的说法 。
而现代很多人总是熬夜、酗酒 ， 生活习惯不健康 ， 导致自己的精神与精力受损 ， 身体也元气大伤 。
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“老泄残精 ， 人穷寿尽”的下半句“少食壮火 ， 自取其祸”也很经典 ， 是指年轻人不能吃过补的东西 ， 不然会给身体埋下疾病隐患 。
因为年轻人本身体内的各个系统都是保持一个平衡的状态 ， 如果一味大补可能会打破原有的平衡状态 ， 导致阳盛火旺 ， 甚至伤及内脏 。
二、老人养生重在健脑 ， 教您3点重振精神
精气神不佳影响寿命 ， 那老年人该如何振奋精气神呢？
从中医理论来说 ， 脑部是精髓之海、元神之府 ， 控制主宰着人体的精神意识、生命活动及感觉运动等 。 老年人不健脑可能会出现反应迟钝、记忆力减退、头晕眼花、精神不振等症状 ， 因此要注意健脑 。
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湖北省中医院凃晋文传承工作室的杨毅、丁砚兵、陈俊提醒可通过下面这几种方法来健脑养生！
1、运动健脑
适当练习太极拳有助于增进脏腑功能、调养气血 ， 起到健脑益寿、防病强身的效果 。 另外 ， 老年人散步、跑步也能活动关节、强身抗衰、调和气血等 。 建议老年人要根据自身情况选择适合的运动频率和方式 。
?【常言：老泄残精，人穷寿尽，是何寓意？安度晚年，3件事尽量别做】2、按摩健脑
中医理论中认为头部是诸阳之会 ， 人体手三阳经、任脉、足三阳经、督脉等都循行于头部 ， 经常按摩头部能健脑益智 ， 抗衰醒神、活血通络等 。 建议平常可通过梳发摩顶、摩耳鸣鼓、搓鼻通窍、摩掌浴面等方法来按摩 。
3、饮食健脑
老年人们在饮食上要多注意 ， 尽量做到“三定、三高、三低” ， 定时、定量、定质；高蛋白、高维生素、高不饱和脂肪酸；低热量、低脂肪、低盐分等 。
?三、想安度晚年 ， 退休后尽量别做3件事
国家工程研究中心主动健康研究院院长鲍勇指出：长寿因素中长寿基因只占比15%左右 ， 更多长寿因素来源于外在原因和后天的行为 。
很多老年人都追求健康长寿 ， 想要健康长寿 ， 老年人不可以做下面这几件事！
1、郝万山：不生气就不生病
北京中医院大学教授郝万山提醒：不生气就不会生病 ， 很多疾病都与生气有关 。 据美国亚特兰大疾病控制中心提醒90%的疾病都与精神压力有关 。
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2、王陇德：别早起跑步或爬山
原卫生部副部长中华预防医学会会长、中国工程院院士王陇德提醒：中老年人别早起跑步或爬山 ， 因为早晨气温比较低 ， 寒冷会刺激身体导致血管痉挛 ， 而且晨起血液粘稠、血压很容易升高 ， 梗塞、中风等疾病高发 。 爬山的负重很厉害 ， 很容易导致关节断裂或者关节软骨软化 。
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3、许良：熬夜晚睡对身体的损害补都补不回来
上海市中医医院神志病科主任医师许良提醒：经常熬夜晚睡 ， 会增加猝死的风险 ， 一般正常的睡眠时间应该是晚上十点到凌晨六点 ， 一天晚上的睡觉时间不低于5—6小时 。
?“老泄残精 ， 人穷寿尽”的说法 ， 无论是表层意思还是深层意思都是有一定道理的 。
老年人要注重健脑 ， 可通过饮食、运动、按摩等方式来健脑 ， 平常要避免不健康的生活方式 。
参考资料：
[1
《三大名医揭示：老年人不可做的4件事 ， 这个排第1！》.中老年时报.2021-09-17
[2
《老年养生重在健脑 ， 三种方法教给您！》.健康报.2022-08-19
[3
《瑞典研究了1200位百岁老人：长寿者大多有这3个特点》.生命时报.2023-10-17
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