肉食、全谷物、新鲜蔬菜中含有足够多的维生素B6 ， 如果平时这些食物吃得少 ， 可能会引起睡眠异常、口干舌燥、恶心呕吐等 。 经常失眠的人不妨反思一下 ， 是不是有挑食的问题 ， 比如说全谷物 ， 现在人们吃得比较少 ， 大多吃的是米面 ， 可能会导致维生素B6摄入不足 ， 想改变这个问题 ， 就要增加全谷物摄入量 。
【长期失眠的人,适当补充3种维生素,有助于改善睡眠,睡得更安稳】要想睡眠好 ， 维生素B12少不了 ， 它一般在乳制品、鱼类中含量较多 ， 是神经发育的重要成分 ， 若是摄入量不足 ， 睡觉的时候就容易胡思乱想、头疼头晕 ， 有点动静就会惊醒 ， 很难进入沉睡状态 ， 时间久了人的正常生活都会被扰乱 。

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