39岁女子午睡1小时，手瘫了！医生提醒：这样睡觉，真的很伤人！( 二 ) 俗话说得好

如果睡眠超过90分钟或更长时间，也会影响夜晚的睡眠时间，出现睡不着觉的情况。
当然，如果你一直都没有午睡的习惯，也不用强迫自己改变睡觉习惯，适合自己的才是最好的。
2.使用躺椅、U型枕、抱枕等
上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整。
如果趴着睡，可以使用抱枕垫着，以缓前臂受压。
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3.午睡后做做拉伸
午休结束后，做做伸展运动，通过牵拉可以有效地缓解局部受压，帮助血液流通。推荐两个拉伸动作：
（1）身体站直，左手按在右肩上，右手抵住墙，头尽量向左摆，用力拉伸右肩。然后左右手互换。
（2）身体站直，左手按在右肩上，右手尽量向后钩，手握拳向右旋转。然后左右手互换。
4.长期麻木要就医
【39岁女子午睡1小时，手瘫了！医生提醒：这样睡觉，真的很伤人！】一旦有酸胀麻木现象，并且长时间没有知觉，要尽快就医，以免耽误治疗时间。