长期不吃晚饭的人，最后都怎样了？除了变瘦，或许还有3个后果( 二 ) 上个月

如果长期不吃晚餐，患者晚上的血糖就会降低，然后胰高血糖素会促使肝脏释放血糖，但是长期使用备用血糖肯定不是长久之计。慢慢的，血糖补充就会跟不上使用量，于是就会出现低血糖的问题。

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大脑对血糖、氧气的供应非常敏感。当血糖不够时，大脑就会出现头晕、头痛的感觉，还会出现心悸、体力不支、面色苍白的问题。如果低血糖在夜间发作，来不及及时补充，危险系数非常大。
2、减弱抵抗力
我们之所以能健康生存，完全依靠身体的免疫系统提供了抵抗力战胜病菌、病毒，如果没有抵抗力，那我们早就死在了外界的病毒中。
免疫系统在工作时，也需要大量的能量和营养物质，当你长期不吃晚饭时，免疫系统的能量供应就会有点跟不上，最终出现抵抗力严重下降的问题。届时可能一个小小的感冒就够你喝一壶的。

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3、胃肠道问题
一日三餐是有原因的，因为这刚好是胃酸分泌的三个巅峰，胃酸的作用是腐蚀我们吃下去的食物，把他们变成小分子然后便于肠道消化吸收。
但是，如果在胃酸大量分泌时没有食物给它分解，那你猜会怎么着？它就会开始腐蚀胃壁、胃粘膜，长期腐蚀就有可能造成胃穿孔、胃黏膜糜烂、胃溃疡等问题。疼得不行不说，还有可能危害生命。
所以，为了健康着想，晚上是要吃东西的，可是又想保持苗条的身材和长寿，该如何是好？
首先，要量入为出，适度吃。晚上的热量一定不能摄入太多，所以选择吃到6-7分饱的时候就可以离开餐桌了，这样既不会对肠胃造成伤害，也不会摄入过量的热量，更延续了血糖的含量。

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其次，吃法很讲究。晚餐的选择可以水果+膳食纤维的搭配，也可以主食+纤维的搭配，意思是晚餐可以多元化，比如水果加燕麦等纤维食物，补充维生素的同时，又增加了膳食纤维的摄入。再比如米饭加黑豆、绿豆一起煮，搞一个大杂烩，也能增加膳食纤维的摄入。
【长期不吃晚饭的人，最后都怎样了？除了变瘦，或许还有3个后果】综上所述，晚饭不吃行不行？不行，但是晚饭少吃点是可以的，这才是保证健康长寿的关键。