因此，在安排膳食时要保持平衡，粗细杂粮合理搭配 。多吃蔬菜水果，适当食用菌藻类 。选择食物要根据“中国居民平衡膳食宝塔”和“中国居民膳食指南”所推荐的谷类蔬菜水果类蛋类兽禽肉类豆类和奶类的摄入量 。同时注意根据实际情况，在膳食之外增加功能食品的摄入，以保证每日的健康摄取量，达到促进身体健康的目的 。
【膳食纤维与人体健康】  

• 膳食纤维营养胶囊的作用与功效
• 小麦面粉的功效与作用
• 杨梅的功效与多种食用方法！
• 杨振宁的“长寿秘诀”，与运动无关，主要在于3点，值得借鉴
• 富含膳食纤维的食物有哪些？
• 食物里的3把扫帚：膳食纤维 抗氧化剂 益生菌
• 中国癌症高发与蚝油有关？为了健康，注意这3点
• 刺梨的功效与作用 药用机理和简单吃法
• 夏枯草的功效与作用治疗肺结核头目眩晕
• 大米的功效与作用