运动|【一“心”只为您“健”康】冠心病居家预防小常识生活习惯|工作|康复|患者|护理

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冠心病是最常见的心血管疾病，其患病率和病死率居高不下，对人们的生命健康造成了极大的威胁。心血管疾病是一系列发病率高、病死率高、病情变化快，且极易出现危、急、重症的疾病，是导致我国居民死亡的首要病种，日益加重的心血管疾病负担已成为不可小觑的公共卫生问题。
研究发现，冠心病的发病与不良生活习惯和饮食习惯密切相关。因此，在生活中加强冠心病的科普普及，做好预防性护理，对冠心病的治疗和提高患者生活质量都非常有意义。
生活方式预防
规律生活，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有吸烟酗酒史的患者一定要及时戒烟、限酒。
日常工作应注意劳逸结合，冠心病患者要注意不能参加重体力劳动，且应避免长期重体力劳动，以免过度劳累加重心脑血管负担。工作中应注意休息，工作中如出现心慌、气短、胸痛应立即停止工作。
同时保持良好的心态，保持情绪稳定和良好的心态对冠心病的防治和治疗都是有很大帮助的。
生活要有规律，避免精神高度紧张或过度兴奋，工作中也要避免从事精神高度紧张的工作。
保持情绪稳定
冠心病病人应避免过分激动和忧伤，要保持精神愉快，家属应帮助病人稳定情绪，避免情绪过于激动。
适当运动
适当运动不仅可以帮助控制体重，还可以增强体质，提高患者的心肺功能，预防冠心病。在运动过程中要注意循序渐进和持之以恒，不可过度劳累，也不可半途而废。
可根据个人身体情况、病情轻重进行适当的体育锻炼，保证充足睡眠的基础上进行适当的体育锻炼，如散步、慢走、慢跑、做广播操、打太极拳、做气功等较温和的运动，增强体质，提高机体抵抗力。也可参加一些文娱活动或承担一些力所能及的工作或家务，以增加生活乐趣，促进身心健康。
饮食清淡
饮食应定时定量，少食多餐，合理饮食，坚持低脂、低胆固醇、低盐的饮食原则，宜给予清淡、易消化饮食，适量食用蛋白质，限制糖和脂肪的摄入，有效降低体重，降低冠心病的发病率。
多吃新鲜蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素和微量元素，比如柑橘、柠檬等水果中含有大量的维生素C ，具有非常好的抗氧化功效，可减缓血管老化。对于冠心病患者很有好处。
由于过饱时胃可以直接压迫心脏，加重心脏负担，还可以导致心血管痉挛，甚至发生心绞痛和急性心肌梗死，因此冠心病患者平时宜少食多餐，晚餐尤其只能吃到七八分。禁食辣椒、咖啡、烟、酒，可适量饮茶。
保持大便通畅
保持大便通畅，养成每天定时排便的习惯。特别注意防止因便秘而用力屏气排便，而加重心脏负担。平时多吃蔬菜，特别是富含粗纤维的蔬菜（如韭菜、芹菜、空心菜等），水果、蜂蜜，以利通便。
随身携带保健盒
随身携带家用保健盒，注意及时更换失效药品。随身携带病人救助卡。
北京老年医院心内科心脏康复团队
为更好地服务于广大居民的心脏健康，北京老年医院心内科成立了”心康俱乐部“ ，从饮食、运动、心理、睡眠、药物等方面全方位关心、呵护您的心脏健康，用心爱“心”！
心脏康复的评估手段常采用无创的方法，包括心肺运动试验、心脏彩超、6分钟步行试验等。目前，北京老年医院心内科有专业的心脏康复师和康复医师，开展的项目有：运动前心肺运动测试、6分钟步行测试、平衡性测试评估、耐力测试评估等。