而且 ， 合理的运动是肠道健康的催化剂 ， 所以建议大家每天都要运动 ， 每天运动时间不少于30分钟 ， 最好选择有氧运动为主 ， 比如打太极 ， 打球 ， 慢跑 ， 骑车 ， 等等 ， 都是非常不错的方法 。
另外要提醒大家的是 ， 平时一定要养成良好的排便习惯 ， 每天1—2次 ， 尽量在早晨醒来或者早饭前后排便 ， 这样对肠胃健康也非常有益 。
俗话说 ， 胃靠养 ， 肠胃健康绝非三两天就能养好的 ， 以上说的这些生活习惯最好能长期坚持 ， 及时戒掉不好的生活习惯 ， 这样胃才会慢慢被养好 。