饮食习惯 孕期饮食一定要均衡搭配,不能一味地进补营养品,也要适当吃一些粗粮、水果和蔬菜,尤其香蕉可以常备,有助于通肠便 。另外孕期要多喝开水,蜂蜜水更好,饮食尽量清淡一些 , 可以有效防止便秘发生 。
适当活动和肛门保健 孕期千万不要经常待在家里不动,可以多出去走动走动 , 每天早晚可以做两次肛门收缩的动作,每次30次左右 。适当活动不仅可以促进消化,还有助于血液流通;此外孕妈要注意自己的肛门卫生,经常清洗肛门,然后用热毛巾按摩,改善血液循环 。
【怀孕有痔疮怎么办】好的大便习惯 孕妈每天的大便时间最好可以形成规律,比如每天早起后、饭后、临睡前都要去厕所排便,不管有没有便意,都要坚持如厕,避免发生便秘 。每次大便的时间不要太长,最好控制在10分钟之内,如果发生大便干燥的情况,可以改善下饮食,或者借助药物进行改善 。
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