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1、尽量少吃高热量、高GI的食物：吃太多的高升糖指数食物 ， 容易使血糖波动较大 ， 刺激胰岛素大量分泌 ， 引起内脏脂肪囤积 。


2、摄入充足的蛋白质：富含蛋白质的食物不仅饱腹感持久 ， 还有利于肌肉的修复和生长 ， 便于提高基础代谢率 ， 加速燃脂 。


3、多吃膳食纤维：每天吃充足的膳食纤维能够增加饱腹感 ， 延缓糖分吸收 ， 避免因胰岛素分泌 ， 而导致内脏脂肪囤积 。


4、多吃能降低内脏脂肪的食物：有些食物能够帮忙降低内脏脂肪 ， 例如绿茶 ， 它里面富含儿茶素和茶多酚都能有效减少内脏脂肪 。


5、烹饪方式尽量清淡：烹饪方式要重视 ， 像高油、高糖的菜肴 ， 会让身体摄入过多的热量 ， 无法及时消耗 ， 就会容易囤积在体内变成内脏脂肪 。


6、坚持进行有氧运动：每天坚持半小时游泳、慢跑等有氧运动 ， 可以有效分解内脏脂肪 。

【如何减去多余的内脏脂肪？】

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