蔬菜|人过四十，不想得癌，“偷二懒，做三勤，远四习”，得长寿！蔬菜

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人过四十，已经处于“生命高危期” 。为了保住自己的健康，平时学会科学预防癌症，是重中之重。
预防癌症，一定要坚持“偷二懒、做三勤、远四习” ，你会更长寿！
01
偷“二懒”

【蔬菜|人过四十，不想得癌，“偷二懒，做三勤，远四习”，得长寿！】懒得多吃

食物摄入过多，会带来大量的热量，产生过多垃圾，易引发动脉粥样硬化、高血压、脂肪肝、糖尿病、大肠癌、乳腺癌等。

所以，平时饮食记得八分饱，懒得多吃一点，你就会更健康一点。

懒得生气
不良情绪是导致癌症的重要因素。生活中做到懒得生气，经常欢笑，对防治癌症很有益处。
02
做“三勤”

勤饮茶
茶是防病治病的良药，其中的天然营养成分，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等有特殊效果。
勤运动
运动是能够预防和治愈很多慢性病的良药，它可提高人体免疫力，歼灭“癌细胞” 。在众多运动方式中，健走最适合中老年人，它强度适中，对膝盖负担小，效果显著，可防治“三高”、冠心病、中风、糖尿病、多种癌症等。

勤晒阳
维生素D不仅可以预防缺钙、骨质疏松、还能预防乳腺癌等疾病。

多晒太阳，可促进合成维生素D ，每天晒半个小时即可。注意，晒太阳要避开正午日照强烈时段。
03
远“四习”

烟不离手
调查显示，我国每年有43万新增病例是由于吸烟诱发引起的，其中1/4的男性发生癌症由吸烟引发。与非吸烟者相比，吸烟者的患癌风险会升高44% 。
不良饮食

高油、高糖食物，会导致人体肥胖，加速患癌风险。并且这些难代谢消化的食物，还会增加消化系统负担，刺激胆汁和胰岛素分泌，消化道癌症发生几率就会升高。
久坐不动
久坐与癌症等14种重大疾病有关：如果每天坐6小时以上，那么过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19% 。
情绪无常

不良情绪对癌症的发生有极大的影响。 90%以上的肿瘤病人均与精神、情绪有直接或间接的关系。精神创伤、不良情绪，可能成为患癌的先兆。