春分日后 ， 大雁北迁筑巢 ， 伴随着雨水袭来 ， 雷声与闪电同涌现 。 春季主肝 ， 正是阳气生发之时 。 春雨绵绵 ， 湿邪偏盛 ， 恰逢春节暴饮暴食 ， 易损伤脾胃及肠道 。 新华社采访人员采访了湖南中医药大学第一附属医院副主任医师李菁 ， 我们一起听听专家介绍“养肝健脾 ， 调和阴阳”的春分养生小建议 。
湖南中医药大学第一附属医院副主任医师 李菁
一、春分养生 ， 重在养肝
春季人体的阳气顺应自然 ， 向上向外升发 ， 新陈代谢旺盛 ， 生长发育迅速 。 此时应早睡早起、适当运动 ， 养养肝气 。 古人云“春三月, 每朝梳头一二百下 。 ”这样可以刺激头部诸多经穴 ， 有助于宣通瘀滞 ， 疏利气血 ， 通达阳气 ， 起到滋养和坚固头发、防治头痛的作用 。
那么怎样梳头才能起到最好的效果呢？首先梳子要选好 ， 尽量选用天然木质梳或牛角梳 ， 梳齿不能太尖以免划伤头皮 。 其次时间要选对 ， 早晨和睡前各梳10分钟 。 梳头手法从额到颈 ， 由轻到重 ， 由慢到快 。 平常容易感冒的朋友 ， 可以重点梳一梳正面抵御风寒的膀胱经 。 若梳中间的督脉有助于改善头晕 ， 神清气爽 。 胃肠不好的人群 ， 在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理 ， 可缓解不适症状 。
二、清淡饮食 ， 劳逸结合
春分时节容易出现口干舌燥、疲倦无力、腹泻乏味等不适 ， 饮食上要健脾养胃 ， 多食用口味微甜的甘润品 ， 如大枣、梨、桂圆、银耳等 。 其次忌辛辣 ， 少油盐也是关键 ， 因为咸味入肾 ， 吃盐过量易伤肾气 ， 不利于保养阳气 。
我们常说“怒气易伤肝” ， 因此日常生活中保持愉快的心情 ， 坚持适当的运动 ， 规律的饮食和睡眠 ， 是健康生活的重要法宝 。
三、春捂保暖 ， 扶阳祛寒
初寒已去 ， 春意融融 ， 却是乍暖还寒的时节 ， 昼夜温差大 ， 适宜的衣着非常重要 ， 不可急于减衣物而损伤阳气 。 寒从脚下生 ， 穿衣可以下厚上薄 ， 注意下肢及脚部保暖 ， 最好能微微出汗 ， 以散去冬天潜伏的寒邪 。 同时可通过按压养生穴位 ， 如至阳穴和腰阳关穴 ， 保护一身阳气 。
四、“三防”齐下 ， 阴平阳秘
春分是预防疫病、过敏、慢病 ， 调理阴阳平衡的重要时机 ， 此时也是水痘、流感等传染病高发季节 ， 日常生活中应注意勤洗手 ， 勤消毒 。 同时过敏性疾病与灰尘、螨虫、花粉、空气污染等环境因素有关 ， 应尽量避免接触各类过敏原 ， 尤其北方的春季多风尘 ， 出门戴口罩做好防护 。 注意预防类风湿疾病、腰腿痛、呼吸系统等慢性疾病的急性发作 。
【养肝|春分：养肝气调阴阳 未病先防好时机】新华社采访人员姚羽、帅才湖南长沙报道 。

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