5：黑芝麻 ， 作为一种常见的食材 ， 黑芝麻的营养物质是有目共睹的 。 除了可以让头发乌黑润泽之外 ， 还含有丰富的抗衰老成分 ， 经常食用不但可以让皮肤更加的光泽细腻 ， 起到延缓衰老 ， 美容养颜的效果 。 再就是其所含的钙 ， 是牛奶的六倍 ， 还有不饱和氨基酸和维生素E ， 都在有助美白肌肤 ， 抗衰老 。
黑芝麻做法有很多 ， 可以生吃可以熟吃 ， 不过生吃会有损肠胃 ， 最好是炒熟再吃 。 可以做成芝麻盐 ， 当作配料食用 。 也可以炒熟后磨成粉 ， 冲调芝麻糊 ， 做成黑芝麻丸 。 都是非常不错的 ， 做法也比较简单 ， 大家有时间可以试一下 。

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