高蛋白的食物有哪些高蛋白的食物和水果有哪些 _知识经验

文章插图
小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于高蛋白的食物有哪些这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、西兰花富含维生素C、维生素K、纤维、钾等。它还富含多种生物活性营养物质，被认为有助于预防癌症。每96克西兰花含有3克蛋白质和31卡路里。它是一种非常健康的蔬菜，是富含蛋白质的食物之一。
2、豆浆是一种植物蛋白食品，被西方营养学家称为“补脑”食品。大豆磷脂可以激活脑细胞，增强记忆力。一杯豆浆含蛋白质8克，是富含蛋白质的食物之一。
3、面筋非常适合素食者，可以作为蛋白质中的主要食物。它是最常用的肉类替代品。它是一种植物蛋白。高蛋白、低脂肪、低糖、低热量的食物，每100g油面筋，26.9g蛋白质，是富含蛋白质的食物之一。
4、普通人都可以吃花生酱。两勺花生酱含蛋白质8克，热量也很低，但脂肪含量很高。它是一种营养丰富的佐餐食品，也是富含蛋白质的食物之一。
5、干奶酪是一种低脂肪、低热量的奶酪。富含蛋白质的食物不仅仅是肉类，白奶酪也是富含蛋白质的食物之一。半杯白奶酪含有13克蛋白质，并含有钙、磷、维生素B1和核黄素(维生素B2) 。
【高蛋白的食物有哪些高蛋白的食物和水果有哪些】本文到此结束，希望对大家有所帮助。

高蛋白的食物有哪些 高蛋白的食物和水果有哪些

高蛋白的食物有哪些高蛋白的食物和水果有哪些