第一 , 卧式锻炼:靠床沿仰卧 , 臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地 。双手把住床沿,以防滑下 。双腿合拢,慢慢向上举起 , 向上身靠拢,双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿 , 使之靠向腹部,双膝保持伸直 。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势 。如此反复六次,每天一回,可常年不辍 。
第二,立式锻炼:使用秀丝蔓缩阴 。站立 , 双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟 , 形成大腿部靠拢,膝部外转 , 然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动 。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能 , 藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力 , 使性生活和谐、美满 。
【怎样做缩阴运动】第三,中断排尿的练习法,在上厕所的时候,忍住只排一半的尿液,过个几秒钟之后,再将剩下的尿液排出,这样也是可以起到缩阴的作用的 。
- 素炒冬瓜怎么做好吃
- 护发素可以用做润发乳吗
- 怎样打出横折钩这个笔画
- 父亲节做哪些活动方案
- ps怎么做二次曝光
- 怎样在qq好友列表里显示自己
- 大小不一样的单元格内容怎样排序
- 韭黄煎饼如何做
- 快手直播间里怎样弄成ktv模式
- 田螺怎样快速吐泥视频