晨起坚持这3件事，懂养生的人每天都在做！护肠胃，更长寿( 二 ) 一日之计在于晨”早上是一天

早上排便之前可能揉揉腹
早上起床的时候可以适当地揉揉腹，这样可以促进肠道的蠕动，还起到通便的作用。按揉方法：仰卧，全身放松，双下肢伸直，左手扶住右手背，放在肚子上，先顺时针揉动20圈，再逆时针方向揉动20圈，力度适中即可。

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每天早上坚持适当的运动
早上什么时候进行运动，一直备受关注。早上空腹进行适当的锻炼，消耗的热量更多，对于体格比较肥胖的人，选择在早饭前进行适当的运动，更有助于控制体重。
但是空腹前运动并不适合所有人，对于体质较差、有慢性病的人不建议不建议饭前运动，因为很容易加重病情。
【晨起坚持这3件事，懂养生的人每天都在做！护肠胃，更长寿】结语：早上的一系列行为，对于我们身体健康有着一定的决定性作用，想要拥有一个健康的身体，养成良好的生活习惯非常重要。晨起养生也并不是说说而已，在了解情况的情况下付出行动才是关键。