本文转自：新疆兵团广播电视台春天万物复苏|春季跑步，这些事情请注意本文转自：新疆兵团广播电视

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春天万物复苏，生气勃勃
不少人都选择在春天跑步
春花正灿烂，运动的同时还能踏春
【本文转自：新疆兵团广播电视台春天万物复苏|春季跑步，这些事情请注意】确实是一件人生乐事
不过春天跑步也有一些注意事项
千万留意噢

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正确的跑步可以达到事半功倍的效果
错误的跑步方式只会让你越跑越伤身
如何正确跑步
掌握3个要点
让你跑步更轻松！

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1.关于跑步的姿势：保持抬头挺胸的姿势，双手跟随着摆动起来；双腿不要太抬高，保持前脚掌落地，减少膝盖关节的压力。

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2.关于跑步速度：不要选择快跑，快跑属于无氧运动，可持续时间比较短。跑步能力比较强的人，可以尝试间歇跑，可以快速提升心率，促进身体燃脂，提升身体的综合体能素质。

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3.关于跑步时长：新手跑步需要循序渐进，刚开始跑步的时候，坚持20-30分钟即可，随着运动能力提升，逐步增加跑步时长；减肥的人每次要坚持跑步30分钟以上，才能提升燃脂效率。而间歇跑训练的人，每次只需要20分钟就能保持身体高代谢水平12小时以上，有助于易瘦体质的养成。

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不负好春光
开始跑起来吧！
来源/云上兵团客户端综合网络
编辑/吴彬责编/贺孜孜监制/王志明“云上兵团”客户端上线啦！下载流程，请点击下图！