①戒掉手机和电脑 。 据调查 ， 手机、上网是导致民众睡眠拖延和失眠的一个重要原因 。 ②合理饮食 ， 晚饭少而精 ， 以免肠胃负担过重而影响睡眠 。 ③多晒太阳 ， 可以帮助身体维持健康的生物钟 。
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【手机|世界睡眠日，有哪些改善睡眠的小方法】
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