癌症|呵护乳腺怎样吃？有5类食物得多吃( 二 ) 风险|食物|奶制品|乳腺|女性

如果你有喝咖啡的习惯，继续喝起来，不过要选不加糖的黑咖啡，每天可以喝1-2杯。
另外，中国营养学会对外发布的《食物与健康——科学证据共识》总结了13篇大豆及其制品与乳腺癌关系的文献，结果11篇文献的结果都显示：大豆及其制品可降低乳腺癌风险。
考虑到吃大豆还有其它健康益处，比如补充优质蛋白、钙、影响胆固醇吸收的植物甾醇，建议每天按照中国居民膳食指南的推荐吃起来。
如果不方便吃豆腐、豆腐干、豆腐皮这类豆制品，其实可以常备无糖豆浆粉或豆奶，喝起来很方便。
最后说的是：到目前为止，也还没有强有力的证据表明，服用维生素或任何其他类型的膳食补充剂可以降低患乳腺癌风险，所以我们还是努力搭配合理的吃饭吧。

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小结：有没有发现，我们平时反复强调的健康饮食要点比如多吃蔬菜、水果、豆制品、乳制品，增加富含ω‐3多不饱和脂肪酸的食物，少吃红肉和加工肉类、甜食就是降低乳腺癌风险的饮食，一点都不神奇。
今日互动：关于乳腺与饮食的话题聊起来，另外卫健委建议35-64 岁妇女应至少每 2-3 年进行乳腺癌筛查，你有查吗？
参考文献：
[1] https://www.breastcancer.org/risk/risk-factors/being-overweight
[2] https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/risk-and-prevention/lifestyle-related-breast-cancer-risk-factors.html
[3] https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/risk-and-prevention/can-i-lower-my-risk.html