补钙|女人过50岁后，4种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻海带|孕期|饮食|营养膳食|长寿

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导语：对于女性来说，预防骨质疏松就显得尤为重要，对于女性35岁是非常重要的转折点，女性从35岁就属于高龄产妇， 35岁对于女性卵巢功能也开始走下坡路。

35岁的女性骨质的破坏就要开始超过骨质形成的速度，骨量就要开始丢失，从四十岁开始，女性丢失骨量10% ，男性丢失5%；女性到了绝经以后，它的丢失量会更加的加剧。
女性补钙的好处有哪些？
1、对青春期女性来说
青春期女性的骨骼处于快速生长的状态，这时是非常需要钙剂的补充的。钙的补充可以来源于食物，多喝牛奶、酸奶，平常多晒太阳，补充维生素D来促进钙的合成，对于女性骨骼的生长发育是非常有好处的。
2、对妊娠期，哺乳期女性来说
妊娠期和哺乳期是钙质流失非常严重的时候，在妊娠期补钙不仅可以帮助女性补充钙剂，对于孩子也有好处，再有补钙有助于减少妊娠期高血压疾病的发生。而哺乳期是钙流失非常严重的时期，因此补钙建议要覆盖整个哺乳期。
3、对更年期女性来说
女性的更年期也叫作围绝经期，围绝经期由于卵巢功能逐渐衰退，卵巢分泌的雌激素越来越少，雌激素本身就有促进钙吸收的作用，由于雌激素的降低，钙就不好吸收。在补钙的同时还要晒太阳、运动、锻炼身体，促进钙质的吸收，防止绝经以后骨质疏松的发生。

女人过50岁后， 4种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素” ，更显年轻
1、油菜
油菜之中也含有大量的钙元素等等微量元素，并且其中所含有的营养物质成分以及食疗的价值是远远高于其他的蔬菜。除了钙元素的含量非常丰富之外，铁元素的含量也是非常丰富的。经常服用油菜具有很好的降低血压、强健骨骼以及清热解毒的作用。
2、海带和虾皮
海带含有丰富的矿物质，每100克的海带中就含有1100毫克的钙。此外，海带还含有丰富的褐藻酸钠盐，有助于预防白血病以及骨癌。而虾皮则含有丰富的营养，而且物美价廉，是十分理想的钙源之一。平常可以在日常饮食中适当加入这两种食物，帮助补充更多的钙质。

3、豆制品
大豆以及黄豆等豆类食品都含有非常丰富的钙，豆类食品经过加工之后所制成的豆制品，其含钙量会明显增加。豆制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关，所以豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙量都非常高。
4、动物骨头
在日常生活中，们会有意识地将动物骨头加入到日常饮食中，帮助补充钙质。动物骨头有80%以上是钙，平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。猪骨头汤的时候，滴入少许的醋，能促使骨钙溶出，增加人体对钙质的吸收利用。

结语：人上了年纪之后，保养身体就显得更为重要，在日常生活中一定要规律作息，合理饮食，这样才能保证身体健康。
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