篮球怎么运球视频教程 _知识经验

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1.站好。
进攻时如果控球，就要低位护球。正确的运球姿势是蹲下，膝盖弯曲，双腿分开与肩同宽，前脚掌着地。练习时，每只手不断拍球，左右手来回切换，寻找双手运球的感觉，保持下蹲，将对面指向篮筐。
【篮球怎么运球视频教程】2.用指尖投篮。
如果你想稳定地控制球，你必须用指尖运球，而不是手掌。新手刚接触篮球时，一般是用手掌拍打，而不是用指尖抓推。练习后，你可以感觉到球反弹到你手中的力度有多大。开始拍球，就呆在原地。手腕下压使球弹起，手肘尽量靠近臀部，手肘尽量少动，用手腕运球，保证球充满空气，否则很难正常反弹。如有必要，根据球上的说明进行充气。
3.保持球在腰部高度左右。
刚开始很难控制球，新手很难控制。经常需要盯着球来控制它。练习运球时，尽量靠近地面，便于防守队员截球，尽量保持球不高于腰部。
4.抬起你的头。
学球的时候，教练总会唠叨这件事。学打球的时候，一定要抬头看看周围。击球运球的时候不能只盯着球。优秀的球员可以同时看到自己的队友、对手和篮筐。不看球练习运球，技术会有很大提高。如果你把目光放在运动鞋上，就很难知道往哪里跑，往哪里传球。降低重心可以让你运球，控球更好。这样球就不容易滑，你也不会运球。
5.你准备好了就可以开始行动了。
很多时候，篮球是不能站着打的。开始学习边走边运球，用舒服的方式慢跑。当你可以舒服地走路和运球时，开始慢跑，最后尝试短距离冲刺，不考虑速度。控球就行了，在车道上放几个锥或者椅子，然后尽可能快的练习运球，但关键还是要控球。降低重心，抬头，在快速运球的过程中控制球。
6.练习双手运球。
开始学运球的时候，用平时的手和写字的手运球是最舒服的。如果你只用一只手运球，别人很容易预测你的动作。控球技巧最好多样化。在学习基础知识的时候，可以用优势手练习，但也要花时间训练非优势手运球，用非优势手做同样的练习，绕着椅子走，运球，直到最后。伟大的球员两手都很好。
标签:篮球如何运球
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