当然在膝盖痛急性发作的时期的时候不建议进行锻炼 ， 这个时候如果进行锻炼 ， 不但不帮助改善症状 ， 还会导致炎症加重 。

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膝关节对我们来说十分重要 ， 就好比发动机的马达 ， 一旦出现问题会严重影响我们的生活质量 ， 那么我们应该如何通过运动来保护膝盖呢？这4个动作可以帮助你 。
1、坐位伸膝
【老年人膝盖疼，多是这4种原因】坐位伸膝可以锻炼股四头肌 ， 从来改善膝盖痛的问题 。 它的操作也十分简单 ， 身体坐在椅子上 ， 双脚平放在地上 ， 然后慢慢地把左腿或者是右腿的膝盖伸直 ， 姿势保持5-10秒钟 ， 再慢慢的放下来 ， 接来下换一只腿进行 ， 双腿交替练习10-20次 。

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