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惊人的变化来自于日复一日的刻苦训练
小哥如今几乎每天都去健身房举铁
力量训练和有氧练习搭配进行
在增加围度的同时又控制体脂率
时不时再冲击个大重量
画面超燃
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增肌讲究“三分练七分吃”
除了每天足量的训练强度之外
每日四五次鸡胸肉健身餐也必不可少
自律的饮食习惯造就彪悍的身材
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当然也不能一周七天都这样克制
偶尔来一次欺骗餐也能接受
不过小哥的欺骗餐跟我们的可不一样
在粉丝看来他这饭量也有点欺骗性太大了
哈哈哈哈哈
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训练枯燥没干劲儿怎么办
此时你需要三五个好肌友
一起训练一起秀身材
彼此鼓励 ， 共同进步
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罗马不是一天建成的
练肌肉更是要打持久战
在心态上首先不能急于求成
小哥蜕变成现在状态也是经过了好多年
而最关键的还是一个坚持
希望小伙伴们都能通过努力实现自己的目标
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这样的肌肉硬汉
我给他身材打几分
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【都抱|185cm健体小哥晒肌肉走红，小姐姐们不淡定了】
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