盲目锻炼＝加快衰老？再次提示：这5种锻炼方式，或让养生变伤身导语：随着人们生活水平的提

导语：随着人们生活水平的提高，很多人养成了吃大鱼大肉的习惯，长时间下去身材开始走样，健康也开始出现问题。
为了减肥，也为了维持身体的健康，不少人开始了锻炼，本以为锻炼可以让身体变好，可以延缓衰老，却没有想到有些人的身体不仅变差了，还显得比同龄人更老了。

文章图片
盲目锻炼＝加快衰老？
运动有利于身心健康，延缓衰老，强身健体，想必这个道理大家都知道。但在运动中，大多数的人都用错了方式方法，比如跑步。
跑步是一种常见的运动方式，但是如果用错了方式方法，则很可能会造成关节受到损伤，对机体的正常代谢也是非常不利的，造成加快衰老。

文章图片
再次提示：这5种锻炼方式，或许让养生变伤身
锻炼姿势不对
如果锻炼姿势不正确，是会带来一些负面影响的，例如导致驼背，使其看起来就会比同龄人显得更加的显老。
所以，为了避免这种情况出现，刚开始的时候最好寻找专业的教练，指导你进行锻炼，同时可以寻找身体各个部位，偏离的地方，坚持加以矫正。
而对于已经出现不良体态的人，则可以通过练习瑜伽或普拉提等锻炼进行矫正。

文章图片
长时间高强度锻炼
根据研究表明：中、低强度有氧运动可以提高机体有氧工作能力，增进线粒体氧化磷酸化的功能，对延缓衰老具有一定的积极作用。
线粒体DNA突变随增龄而积累，达到一定阈值后，可导致细胞能量供应的严重障碍，从而造成组织器官生理功能的减退。
在进行高强度锻炼时，可以分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的锻炼，效果也比长时间持续锻炼的好得多。
运动前不热身
对于大部分人来说，在出门锻炼的时候一般都不会做热身运动，这是一种错误的习惯。
热身运动虽然看起来非常健康，伸伸胳膊伸伸腿，但是不做热身运动可能会在运动过程中出现抽筋或者其他不适症状，对于骨骼关节健康是非常不利的。
运动之前建议先活动一下关节，温暖身体，做简单的热身运动，大约持续5~10分钟左右，然后再进行锻炼身体就不会出现不适症状了，还可以减轻身体的运行负担。

文章图片
偶尔运动
对于一些上班族来说，可能平时没有时间锻炼，所以往往会利用碎片时间，每天想一出是一出，其实这种运动频率会让身体吃不消。
对于大部分的人来说，身体处于亚健康状态，心肺功能并不是很好，那血液循环也不是非常的畅通，如果偶尔出现一次高强度运动，可能会引发一些危险。
偶尔运动对身体来说伤害非常的大，断断续续的锻炼，会让你的身体反复的经常和放松，反而会伤身，特别是家里的中老年人，更容易导致体内组织功能衰退。
锻炼时间太过密集
早上跑步，中午游泳，晚上瑜伽……锻炼时间安排的慢慢地，虽然这样的强度让人钦佩，但是长时间的剧烈运动会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。
当胶原纤维与糖分结合，就会导致皮肤弹性下降，容易过早出现皱纹。