●保证充足的睡眠
长时间熬夜、睡眠不足 ， 会引发人体内分泌、激素失调 ， 使得生物钟紊乱 ， 最终导致肝脏免疫力下降 。 不仅如此 ， 肝脏受损后 ， 会在凌晨时段进行自我修复 ， 长时间晚睡会影响肝脏正常运转 。
建议大家在晚上10点之前睡觉 ， 睡眠时间要稳定、充足 ， 每天至少要睡够6个小时 。
失眠或入睡困难的人 ， 睡觉前不要玩手机 ， 尽量让自己的思绪和呼吸平稳下来 ， 同时可以播放一些助眠的白噪音或是纯音乐 。

小知识：
体检时 ， 我们可以通过胆红素、转氨酶的数值 ， 来判断肝脏的健康状况 ， 正常情况下胆红素数值会处于1.7umol/L~17.1umol/L之间 ， 转氨酶数值则会处于0U/L~40U/L之间 。
若是多次检测后 ， 结果均偏高 ， 就可能是肝脏出了问题 ， 需要做肝CT或肝B超来进一步判断 。

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