春季常吃韭菜的六大好处( 二 )



炒:韭菜鸡蛋虽是家常菜,用料简单,省时省力,但营养丰富,初春韭菜的鲜绿色,配上鸡蛋的黄色,可以说是色香味俱佳 。韭菜和海鲜放在一起炒也是很好的搭配 。

做馅:韭菜是做馅的主角,如韭菜肉馅、三鲜馅、韭菜鸡蛋馅等,就是用白菜馅,加点韭菜,也可起到增鲜提味的效果 。韭菜馅可以用于包饺子、大包子、馅饼、锅贴、菜盒子、菜条子等 。

做汤:韭菜也可以作为辅料做汤来调味,如韭菜鲫鱼汤等 。

生吃:韭菜可以直接腌着吃 。将韭菜洗净、晾干,切成寸段,拌上食盐、花椒,即可食用 。

不过,我们须注意的是,由于韭菜含有大量粗纤维,特别是老韭菜,所以,胃肠道有病、消化功能较差,尤其是患有胃或十二指肠溃疡病的人,最好少吃或不吃韭菜 。即使吃,也应选新鲜嫩韭菜为宜